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El spinning es básciamente un ejercicio cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática la cual permite regular la tensión o resistencia para que de esa manera el ejercicio se pueda adaptar a cualquier nivel, gracias a eso cualquier persona (incluidas personas mayores) pueden disfrutar del sano ejercicio de darle a los pedales.

Si lo que se busca es perder grasa y adelgazar, pero a la vez mantener una buena salud cardiovascular, una de las mejores maneras de conseguirlo es haciendo ejercicio y está demostrado que el Spinning es de los mejores ejercicios cardiovasculares y con los que más calorías se queman. De hecho, en 40 minutos de spinning se suelen quemar una media de 500 calorías, lógicamente ese tiempo de 40 minutos se puede ampliar a 60 con lo que las calorías quemadas en una sola sesión aumentarían a 800 calorías. Pero con solo quemar 500 calorías en cada sesión es más que suficiente para bajar de peso rápidamente. Hay que tener en cuenta que nosotros solemos consumir entre 2.000 y 2.500 calorías por día, por lo que esas 500 calorías de déficit darían lugar a perder más de 1Kg. a la semana.

El problema para hacer ejercicio con regularidad suele ser la falta de tiempo y las elevadas mensualidades de los gimnasios. Por eso hoy en día somos muchos los que optamos por comprar nuestra propia bicicleta de spinning y hacer ejercicio en nuestra propia casa.

La creciente popularidad de las bicicletas de spinning, y la fuerte competencia en el sector han hecho que los actuales precios sean asequibles para cualquier bolsillo sobre todo en tiendas de internet deonde los precios son todavía más bajos. Sin ir más lejos en Shoppo podemos adquirir nuestra bicicleta de spinning con 4 programas de entrenamiento en DVD y un pulsómetro de regalo por solo 19,95 al mes.Pincha aquí para leer más información sobre la bicicleta de Spinning y el programa de entrenamiento.

El té verde es de los mejores complementos naturales que existen para ayudarnos a perder esos kilos de más. Si unimos el té verde a la dieta y al ejercicio los resultados obtenidos pueden ser realmente sorprendentes.
Además de ayudarnos a perder peso también puede resultar un gran aliado para controlar el colesterol.
Por algo será que el té es una de las bebidas que están de moda en Asia, y son precisamente los ciudadanos del continente Asiatico los que menos problemas de peso tienen, menos problemas cardiacos y menos colesterol. Así es, el té verde no solo ayuda a controlar el peso y el colesterol, si no que también ayuda a mantener el corazón sano, entre otras muchas propiedades beneficiosas.

Las propiedades del té verde:
diurético, antioxidante, previene el cancer y el envejecimiento celular, antitrombótico, ayuda a las defensas, regulador intestinal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el colesterol, reduce el nivel de glucosa de la sangre, ayuda a reducir grasas, contiene vitamina C y aminoácidos esenciales, ayuda al organismo a gastar energía y por lo tanto resulta de gran ayuda a la hora de perder peso.

Las propiedades antioxidantes del té verde se potencian si se mezcla el té con cítricos, una buena idea sería tomar el té verde con limón.

Además del té verde existen otra serie de alimentos con propiedades antioxidantes y buenos para adelgazar. Estos alimentos son las frutas y verduras, las cuales además de antioxidantes nos aportan fibras, minerales y vitaminas por eso hay que incluirlas en cualquier dieta.

ForoAdelgazar.es es un nuevo foro donde podrás encontrar todo tipo de información útil para adelgazar y perder esos kilos de más de la mejor manera posible. Además si tienes cualquier duda puedes plantearla en el foro y el equipo de www.ForoAdelgazar.es responderá tus dudas al instante.

El foro cuenta con muchísimas secciones útiles como por ejemplo la sección de ejercicios para adelgazar, la sección de dietas, de recetas, de artículos para perder peso, etc.
Además en el foro tambien hay con una sección donde los usuarios van reportando sus progresos y los kilos que van perdiendo. Esto es realmente útil para que no perdamos la motivación y nos ayudará a ganar la batalla contra esos kilos que nos sobran.

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Una dieta sin nada de grasas es casi imposible de mantener, y sería muy mala para nuestra salud. Las grasas son necesarias en cualquier dieta porque nos aportan algunas vitaminas liposolubles como por ejemplo la X, la D, la E o la K. Hay que tener en cuenta que los ácidos grasos esenciales también son necesarios para mantener una buena salud. En los ácidos grasos hay un conjunto de nutrientes que se encuentran en los aceites vegetales y en el pescado (omega 3). Todas las células de nuestro organismo necesitan de estos nutrientes para poder impermeabilizar sus membranas y también son necesarios tanto para el funcionamiento del cerebro como para controlar la producción de prostaglandina.
La prostaglandina es una sustancia análoga a las hormonas que interviene en muchas de las funciones fisiológicas del organismo. Recientes investigaciones científicas han demostrado que los ácidos grasos son capaces de mitigar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide y la psoriasis, y además desempeñan una función muy importante en las articulaciones y en el corazón.

Estas grasas que consideramos buenas las podemos obtener de productos como las nueces (para no engordar no tomar más de 4 ó 5 nueces), almendras, aceite de oliva virgen, el salmón ,etc. También podemos usar suplementos como las perlas de omega 3 que contienen todos estos nutrientes que son vitales para nuestro organismo. Estas grasas tomadas en su justa medida no solo no deberían engordar si no que incluso deberían incentivar la pérdida de peso.

1. Coma durante el día y los alimentos ingeridos no se corverirán en grasa.
2. Reparta los alimentos en tres comidas y si lo desea añada una comida baja en calorias antes de la comida y antes de la cena.
3. Nunca te saltes comidas, saltarse comidas favorece el almacenamiento de grasa.

La dieta de la pastilla mágina para adelgazar no existe.

Esa es la realidad, otra cosa es que hayan determinadas sustancias que si ayuden, pero siempre es necesario un poco de
dieta equilibrada y un poco de ejercicio.

Pero el problema no es que no exista la pastilla mágica, sino que además pueden ser peligrosas y tienen ciertos riesgos,
especialmente a quienes sufren algún tipo de problema cardiovascular.

Por eso antes de suplementarse o tomar cualquier producto hay que consultar primero a un profesional.

Hace ya algunos años que han salido al mercado varias marcas de galletas con L-Carnitina.

Estas marcas aseguran ayudar a quemar las grasas, pero la realidad es bien distinta, no porque la carnitina no funcione sino porque la cantidad que contienen estas galletas es insignificante, contienen más hidratos de carbono y grassas saturadas que otra cosa y para poder quemar grasas y adelgazar, lo primero que tendríamos que hacer es consumir todos esos hidratos de carbono con ejercicio físico.

Dicho esto analicemos los componentes que suelen llevar este tipo de galletas:

Calorías: entre 400 y 500 calorías
Proteínas: unos 6 gr.
Hidratos de carbono: 60 gramos
Grasas: entre 14 y 180 gramos
saturadas: unos 3 gr.
monoinsaturadas: alrededor de 11 g
poliinsaturadas: unos 2,52 g
Colesterol: 0 g
Fibra: 9,17 g
Sodio: 0,21 g
L-Carnitina: unos 150 mg

Para que la Carnitina pueda tener algún efecto positivo la cantidad a ingerir
debe rondar el gramo, por lo que si en 100 gramos de galletas tenemos solo 150mg
de L-C. mal lo llevamos…

Además hay que recordar también que la L Carnitina no quema grasa de por si, sino más bien ayuda a que el cuerpo use la grasa como fuente de energía pero requiere de algo de ejercicio o actividad física para que el cuerpo pueda usar esa grasa acumulada y transformarla en energía.

Para consumir la L.C. necesaria para conseguir que esta haga algún tipo de efecto tendríamos que atiborrar nos de galletas con lo que conseguiríamos una buena cantidad de grasas saturadas e hidratos de carbono que deberíamos de quemar con ejercicio físico antes de que la L-C. pudiera a empezar a hacer efecto como transportadora de la grasa.

En conclusión podemos decir que estas galletas en cuanto a su publicidad como reductoras de peso y quema grasas son un autentico fraude, aunque eso si, suelen estar muy ricas.

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La L-Carnitina se ha demostrado útil a la hora de adelgazar, quemar grasa y perder peso.
Por ello hay multitud de suplementos basados en la carnitina en el mercado, en este blog trataremos de informar que es exactamente la L-Carnitina y como actua y además informaremos de todas las noticias y novedades en cuanto a nuevos suplementos de este aminoacido, composición, beneficios, productos, etc…

Comentar tambien que la web es abierta de manera que cualquiera puede comentar en los artículos o páginas que se vayan escribiendo en ella y si lo desea pueden escribir sus propias entradas, artículos u opiniones sobre la L-Carnitina, así como videos, información, experiencias personales, reviews de suplementos, etc..

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Un saludo y esperamos que la información de esta web sea de utilidad : )